２月も今日で終わりです。
３月２日は高校３年生の卒業式。
残すところ数日…みなさんどんな想いで過ごしていますか？
一日一日を大切に、各学年の最後を締めくくってもらいたいものです。

３月５日からはⅤ期試験が始まります。自信を持って試験に臨めるように、計画的に学習しましょう。

◆睡眠不足！どんな影響があるのでしょうか…。

●肌
睡眠時間が足りないと古い肌細胞が新しい肌細胞とうまく交換できなくなり、肌のトラブルが発生しやすくなります。
【睡眠中は成長ホルモンが分泌される→お肌の再生】

●脳
集中力低下→作業能力低下→ケガや事故、イライラが考えられます。
【レム睡眠は日中に起こった出来事を整理して、必要なものを脳に定着させます。】

●体
体内では老廃物の排出や細胞への栄養補給や補修、ホルモンの分泌など、様々な器官でメンテナンスが行われています。
睡眠不足になると十分にメンテナンスができず疲労が残り、睡眠中に作られる免疫細胞の数も減り、体全体の免疫機能が低下してしまいます。
【睡眠不足は、体内で食欲を抑える物質の分泌が減り、逆に食欲中の物質の分泌が増すのです。さらに、満腹中枢が正常に働かなくなり、過食の原因となってしまう人もいます】

日々、良質な睡眠がとれるよう、心がけましょう！

◆花粉症

花粉が飛びはじめる季節になりました。関東では年々、飛散数が増えているようです。症状がひどくなる前から対策を心がけましょう。スギ花粉は4月下旬まで、ヒノキ科花粉は5月末ごろまで続きます。

花粉症予防！
①マスクや帽子を身に付ける
②頭や服に着いた花粉を払い落とす。
③手洗い・うがい・洗顔
④洗濯物は室内干し
⑤しっかりとした体調管理

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